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10位权威专家的10句话 新年最实用祝福

10位权威专家的10句话 新年最实用祝福
  健康,全在于一点一滴的积累。马上就要进入新的一年,健康时报记者采访10位不同领域的权威专家,每人一句话,咱们记一记,学一学,用一用。  睡觉打呼噜的问题该管一管了!  北京朝阳医院睡眠医学中心主任、睡眠呼吸病专家郭兮恒:现在,大家都很关心自己的呼吸问题,买口罩的、买空气净化器的都不在少数,关心自己睡觉时候的呼吸问题的人却并不多。  事实上,如果晚上呼吸出现了问题,比如打呼噜,呼吸通路受阻,除了会引起高危的呼吸暂停甚至造成猝死的危险外,还会引起睡眠不足、白天精神状态差、记忆力减退,还有可能出现抑郁、焦虑、易激惹、口干、性欲减退和高血压等。  生活中的不少打呼噜可以通过调整生活节律来改善,比如,肥胖的人积极减重;经常抽烟、喝酒的人改掉这些坏习惯。  临床中常将打呼噜分为两类,单纯性的打呼噜和打呼噜出现呼吸中断的,对于单纯性的打呼噜和打呼噜出现呼吸中断情况比较轻的人来说,调整睡眠体位就能改善很多,電解水,常见的是仰卧时打呼噜,侧卧就不打呼噜了。对于睡眠打呼噜且呼吸中断严重的人来说,就要找医生采取具体的治疗。  爱家人,请多学点心脏救治知识  中国医学科学院阜外医院心律失常中心主任张澍:我们每个人都在用自己的方式来爱家人,在我看来,学习一些保护心脏健康的知识、心脏急救的知识,也是一种爱自己,爱家人的重要方式。  心脏性猝死是心脏病死亡的重要原因。如在5至6分钟内有效抢救,抢救成功率比较高;每耽误1分钟,病人的存活率就会降低10%。  因此,每个人都需要学习心脏急救知识和体外除颤方法,尤其是对于有过心肌梗死、心力衰竭、心脏骤停病史或者有恶性室性心律失常子。  其实,生活还可以是另外一个样子,找到你喜欢的工作,享受其中。当然,你也可以在你现在的工作中找到你喜欢的那部分,享受其中。就像人无完人一样,工作也是这样的,不可能事事如意,也不可能一味地满足你的目的性,只要努力间很好地控制排尿行为,夜间不尿床了。如果孩子四五岁以上还在频繁尿床就要引起家长的重视了。医学上认为5岁以上孩子频繁尿床就要考虑患有“遗尿症”了。但是由于卫生常识缺乏或认识误区,许多家长对尿床仍抱着“等等看”、“孩子懒”等想法,有的甚至认为是孩子的过错而批评、责骂孩子。  大多数遗尿症是孩子存在控尿和觉醒等生理机能发育延迟的表现,多与神经系统发育有关。其背后的原因有很多,也常有生活不良习惯、心理行为异常、遗传等因素。尿床不仅会影响生活质量,也会伤害孩子自尊心。临床常见到遗尿症孩子伴发多动、注意力缺陷、自卑、焦虑、抑郁等心理行为问题。针对尿床问题,需要尽早重视,我们会根据病情给予规范的训练指导或药物治疗。尤其应该注意从小培养孩子良好的生活习惯、排尿排便习惯,心理上多给予孩子鼓励和关爱,以帮助孩子尽早摆脱遗尿的困扰,健康快乐的成长!  不能保证不得癌,但能保证不得晚期癌!  医科院肿瘤医院防癌体检中心副主任张凯:我们不能保证大家终身都不得癌,但可以尽最大努力让大家不得中晚期癌。做好防癌体检,早诊早治,早期癌症可以治愈。而防癌体检有五个主要特点,常见癌症、高危人群、确切手段、合理间隔、安全微创,需要把握好。  常见癌症。防癌体检抓住主要癌症,中国的主要癌症是肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌。这六种癌发病占中国所有癌症发病的80%。  高危人群。对于大部分癌症来说,一般五十岁以上就可进行常规防癌体检了,其中乳腺癌是四十岁。而每个癌症都有对应的高危人群,比如乙肝病毒携带者是肝癌的高危人群;吸烟人群是肺癌的高危人群等。  确切手段。六种主要癌都有确切的早诊方法,肺癌:胸部低剂量CT;乳腺癌:钼靶+超声;肝癌:超声+血的甲胎球蛋白检测;结直肠癌:结肠镜;胃癌:胃镜。  合理间隔。不同癌症的防癌体检间隔期不一样,比如结直肠镜没发现什么,需5~10年才重复第二次检测;但对于乙肝患者来讲,肝癌的防癌体检间隔时间一般6~8个月。  安全微创。不能因为体检增加患病的可能。  像爱孩子一样爱护你的关节!  北京大学第三医院运动医学科副主任医师、运动医学专家杨渝平:如何让关节稳稳的度过2017年?我给的建议是,爱护关节要像爱护孩子一样,要在合理的保护下经常锻炼它。  关节从一定意义上说是有寿命的,如果不合理使用,如运动量太大、使用不当、体重太大等,会导致膝关节的磨损。但如果经常不锻炼,关节功能也会下降。  为什么有的人已经七八十岁了,还能特别好的使用关节,就是使用合理。我认识一位教授,他每天都要走20公里,现在已经50多岁了,关节还特别棒,拍片子一看,软骨特别好。而有的人刚到中年,关节功能就下降了,因为经常不锻炼。  关节需要保护,在我看来,合理使用关节有以下几个原则:  一是每天关节都要动,运动就相当于给关节营养,如果一坐几个小时或是老躺着,关节得不到营养就饿死了。  二是跟着感觉走,关节感到疼痛了就要适当休息,否则运动过头,关节就累死了,要适度运动。  三是每天对膝关节周围肌肉进行一定程度的训练,维持住肌肉力量,肌肉萎缩后,就无法给关节提供保护了。
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